そのお肉！夏までには

夏までにそのお肉どうにかしたいなら、今ですよ！

30代は違う！今の自分に合ったダイエットをしよう！
女性はやっぱり体重のことを気になりますよね
甘い物大好き！でも我慢！だって太っちゃうから！でも食べちゃう！
の繰り返し。

甘い誘惑との戦いは延々と続きます。
女性はいくつになってもダイエットですから。

我慢は辛い！好きなものを好きなだけ食べたい！
というのは女性みんなの夢であり敵だと思います。

30代になると確かに太り方に変化がでてきます。
体重も落ちにくくなります。
20代と同じ方法ではなかなか思ったように痩せないんですよね。

リバウンドして体重を戻そうとしたとき、前と同じ方法ではなかなか痩せなくて、しかも精神的に続かないようにもなってきます。

そこで実践しているのは時間をかけてもいいからゆる～く痩せる方法。
とはいっても楽にダイエットできません。

ゆるいダイエットは”続けること”が大切です。

無理せずちょっとずつ痩せる→気が付けば5kg減ってる！
みたいなのが理想ですね

では、どうすれば継続できるのか？

まずは無理をしない運動。
次に無理をしない食事制限。

30歳を過ぎると食事制限や運動も自分自身と相談しながらじゃないと精神的なダメージが強すぎて続きません。
自分に合ったダイエットじゃないとダメですね
継続は力なりです

体重の計測も週に一回測るくらいにしましょう
プレッシャーのかけ過ぎは禁物です。

しかし、どんなダイエットにも必要なものといえば
忍耐力！

これがないとね。続きません。
精神論になりますが、ダイエットの必需品です。

ちょい痩せのゆるいダイエットにも運動は必要です。
食事制限だけで成果はでません。

運動はいつでもどこでも気軽にできるウォーキングをおすすめします。
運動を長く続けるには、気軽にできること、無理をしないこと、やってて楽しいこと。
これらが大切だと思います。

なので特にやりたい運動がなければウォーキングがおすすめ！
必要な道具もいりませんし。
でも靴だけはウォーキング用に準備したいものです。

それもテンションが上がるものを。
可愛い！は長く続けるコツですから。

靴ならデザインと同じくらい機能も大事。
最近では機能的なウォーキングシューズがたくさん出ています。

ちょっと注意が必要なのは疲れにくい靴を選ぶこと。

そもそもウォーキングを習慣にすることからなので、疲れにくい方が継続しやすいです。

靴紐は面倒でもウォーキング前にちゃんと結んでくださいね。
靴の中で足がずれると足トラブルの原因にもなりかねません。

おすすめのウォーキングシューズはストレッチウォーカー・エキセンシブル！

この靴の開発のきっかけをざっくり説明すると、糖尿病になって軽い運動を生活に取り入れないといけなくなった歩くことが嫌いな開発者が、「ウォーキングを楽しめる靴があれば歩くことも苦にならないはず！」と思い立って作り始めました。

色々モデルもあります。
確かに歩くことが苦にならない！と評判です。

どうすれば気持ち良く快適に歩くことができるかにこだわって開発されているので、楽しく歩き続けることができるんですよね。
それに、筋肉をバランスよく使うことができます。

ウォーキングシューズは何よりも楽しく快適に歩けて、疲れにくい靴がおすすめです。
ご自分に合ったものを選びましょう！
そして、何度も言いますが、継続です。